Hétfő
Reggeli: Citromos-túrós zabkása (30 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel), 3 db Korpovit keksz, és kókuszos-túrós süti szilvalekvárral (20 g ch)
Ebéd: Padlizsános pulykaragu tk. durum tésztával + kókuszos-túrós süti szilvalekvárral (2X25 g ch)
Uzsonna: Nektarin és sárgarépa (20 g ch)
Vacsora: Házi hamburger (pulykahúsból, cukormentes ketchuppel, és majonézzel, laktózmentes mozzarellával, hagymával, paradicsommal, uborkával, tk. rozs zsömlében) (20 g ch)
Kedd
Reggeli: Citromos-túrós zabkása (30 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel), 5 db Korpovit keksz (20 g ch)
Ebéd: Padlizsános pulykaragu tk. durum tésztával + kókuszos-túrós süti szilvalekvárral (2X25 g ch)
Uzsonna: Nektarin és sárgarépa (20 g ch)
Vacsora: Tonhalas (tk. rozs) pirítós majonézzel, hagymával, uborkával, paradicsommal (jég)saláta ágyon (20 g ch)
Utóvacsora: Kókuszos túrókrém
Szerda
Reggeli: Kókuszos-rumos-kakaós zabkása (30 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel), cukkinis brownie és 3 db Korpovit keksz (20 g ch)
Ebéd: Mustáros hal bulgurral és párolt sárgarépával (2X25 g ch) + cukkinis brownie (2X5 g ch)
Uzsonna: Alma és sárgarépa (20 g ch)
Vacsora: Hagymás-paprikás rántotta (csak fehérjéből), paradicsommal és tk. rozs pirítóssal (20 g ch)
Utóvacsora: Cukormentes szilvalekváros túrókrém
Csütörtök
Reggeli: Kókuszos-rumos-kakaós zabkása (30 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel), cukkinis brownie és 3 db Korpovit keksz (20 g ch)
Ebéd: Roston sült csirkemell basmati rizzsel, párolt kelbimbóval, sárgarépával és majonézes joghurt öntettel (2X25 g ch)
Uzsonna: Nektarin és sárgarépa (20 g ch)
Vacsora: Tk. rozs pirítós, 1 db paprikás kocka sajttal, csirkemell sonkával, paradicsommal és uborkával (20 g ch)
Utóvacsora: Kókuszos túrókrém
Péntek
Reggeli: Kókuszos-túrós zabkása 1 kocka Wavel narancsos étcsokival (32 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel), 3 db Korpovit keksz és alma (20 g ch)
Ebéd: Tonhalsaláta tk. rozs pirítóssal (2X20 g ch) + 15 g Wavel étcsoki
Uzsonna: Őszibarack és sárgarépa (20 g ch)
Vacsora: Kókuszos-túrós zabkása (30 g ch)
Utóvacsora: Kókuszos túrókrém
Szombat
Reggeli: Kókuszos-túrós zabkása 1 kocka Wavel narancsos étcsokival (32 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel) és 5 db Korpovit keksz (20 g ch)
Ebéd1: Kókuszos-túrós zabkása (30 g ch)
Ebéd2: Hagymás-paprikás rántotta (csak fehérjéből), paradicsommal, uborkával és tk. rozs pirítóssal (20 g ch)
Uzsonna: Meggyes (kókuszgolyó alapú) süti (20 g ch)
Vacsora: Tk. tortilla csirkemell sonkával, laktózmentes sajttal, cukormentes ketchuppal, majonézzel, jégsalátával, paradicsommal és uborkával (30 g ch)
Vasárnap
Reggeli: Kókuszos-túrós zabkása (30 g ch)
Tízórai: Koffeinmentes tejeskávé (1 dl laktózmentes, 15 %-os tejjel és eritrittel) és sajtos barna rizs chips (15 g ch)
Ebéd1: Húsleves zöldségekkel (sárgarépa, brokkoli és hagyma) és tk. tésztával (10 g ch) + barna rizs joghurtos-mustáros csirkemellel és salátával (20 g ch)
Ebéd2: Barna rizs roston sült csirkemellel és salátával (20 g ch)
Uzsonna: Meggyes (kókuszgolyó alapú) süti (20 g ch)
Vacsora: Tk. tortilla csirkemell sonkával, laktózmentes sajttal, cukormentes ketchuppal, majonézzel, jégsalátával, paradicsommal és uborkával (30 g ch)