huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Egészséges életmód egyszerűen
Az utóbbi néhány hétben kaptam néhány nagyon kedves, szép és számomra rendkívül felemelő üzenetet a #huginakcsinaltam követőitől
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Ahány szakember szinte annyi vélemény. Találkoztam azzal az állásponttal is, hogy tízóraira nyugodtan lehet csak gyors felszívódású ch-t fogyasztani, de olyannal is, hogy max az elfogyasztott ch felé legyen gyors...hogy melyik a jó én nem tudom megítélni, nem vagyok szakember... Én mindenesetre igyekszem minden étkezés esetében inkább a lassú ch-t előnyben részesíteni (50+1 pontos bejegyzés 3. pontja ), azzal szerintem nem lehet mellé lőni
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Az 50+1 pontos lista 2. pontja szerint nekem két étkezés között minimum 2, maximum 4 óra telik el. Meglepően nagy adagokat eszek, de jellemzően olyat, amit könnyű megemészteni, így átlagosan 3 óra után már nyugodt szívvel tudok enni, azaz anélkül, hogy indokolatlanul megterhelném az emésztőrendszeremet☝️ Mivel még mindig lábadozok, a mai ebédem 15 perc alatt készült az alábbiak szerint: 1 kisebb fej apróra vágott és megsózott hagymát egy pici olajon üvegesre pároltam, majd hozzáadtam egy pici kockára vágott kolbászt (alig volt 10 g, tényleg csak az íze kedvéért) felöntöttem kb. 3 dl #cukormentes sűrített paradicsommal, kb. 0,5-1 dl vízzel, megborsoztam, megszórtam szárított oregánóval, majd miután felforrt hozzáadtam 2 marék kukoricát. Ezután addig főztem, amíg kellően sűrű lett. Amíg elkészült a szósz, enyhén sós vízben megfőztem a tk durum tésztát
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Az új bejegyzésem 1. pontjában az szerepel, hogy soha ne hagyj ki étkezést! Az egyenletes vércukorszint eléréséhez számomra ugyanis kiemelten fontos, hogy egyetlen étkezés se maradjon ki. Ennél tökéletesebb tízórait ma el sem tudtam volna képzelni magamnak
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Életmódváltás 50+1 pontban
Nemrég megkeresett egy kedves ismerősöm, és megkért, hogy osszam meg vele a tapasztalataimat az IR diéta kapcsán, ugyanis egészségügyi okokból ő is az életmódváltók táborát fogja gyarapítani. Örültem a kérésnek, mert nagyon szeretek az életmódomról beszélgetni. Viszont kéretlen tanácsokat utálok…
Sajnos nem úgy gyógyulok, ahogy szeretnék, így a kis csaptunk ma nélkülem megy a Balcsira, és holnap a futóversenyre
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Arra gondoltam, ha már 30 fokban ez egész hetet ágyban kell töltenem
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Néha nehezemre esik elhinni, hogy ez a két ember ugyanaz... Pedig ugyanaz, mert én igazából nem változtam meg, csupán a körülményeim, és ezzel a hozzáállásom. De a lelkem mélyén most is ugyanaz vagyok
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.
Ritkán, de azért én is szoktam kenyeret venni és enni, ilyenkor általában a purpur kenyeret választom
huginakcsinaltam készítette ezt a képet.