A legjobb dolgok általában nagyon egyszerűek. Ilyen ez az utóbbi idők kedvence is, amit általában tízórai szoktam fogyasztani.

Hozzávalók:

- 30 g zab

- 1 ek (cukormentes) kakaópor

- 1 ek eritrit (vagy ízlés szerint más édesítőszer)

- 30 g fehérje (én csokis, csokis-kekszes vagy csokis-mogyorós ízesítésűt használok).

- egy kevés hideg víz

Elkészítés:

A fenti hozzávalókat alaposan összekeverem és egy fél órát állni hagyom, utána fogyasztható. 

Víz helyett akár valamilyen növényi tej is használható, de a víz sokkal olcsóbb és az ízén nem változtat. A folyadék mennyisége attól függ, hogy mennyire szeretném sűrűre, de mindig csak apránként adom hozzá. 

Pirított és durvára tört török mogyoróval vagy mandulával vagy dióval fel lehet dobni. ;)

Jó étvágyat!