Egészséges életmód egyszerűen

2. hét

2017. július 23. - huginakcsinaltam

HÉTFŐ

Reggeli: Zabkása (zsírszegény kakaóporral, fahéjjal, kókuszreszelékkel és rumaromával) (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 3 db korpovit keksz (~20 g ch)

Ebéd: Barna rizs, olasz padlizsán, madársaláta és koktélparadicsom (2X25 g ch)  

Uzsonna: Szilvás túrótorta fahéjas poreritrittel és 3 szem gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Cézár saláta csirkével (ezt nem én készítettem)

Utóvacsora: Fahéjas túrókrém

+ napközben még megettem (2 részletben) egy 30 g-os Wavel étcsokit ;) 

 

Kedd

Reggeli: Zabkása (zsírszegény kakaóporral, fahéjjal, kókuszreszelékkel és rumaromával) (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 2 db korpovit keksz és 1 db Gullon keksz (~20 g ch)

Ebéd: Egyben sült majoránnás csirkemell, aszalt paradicsomos bulgur, madársaláta koktélparadicsommal, és zöldfűszeres majonézes-joghurtos öntettel (2X20 g ch)  

Uzsonna: Szilvás túrótorta fahéjas poreritrittel és 3 szem gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd csak kevesebb körettel (20 g ch)

Utóvacsora: Fahéjas-szilvalekváros túrókrém (~10 g ch)

+ napközben még megettem (2 részletben) egy 30 g-os Wavel étcsokit ;) 

 

 Szerda

Reggeli: Zabkása (zsírszegény kakaóporral, fahéjjal és kókuszreszelékkel) (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 2 db korpovit keksz és 1 db Gullon keksz (~20 g ch)

Ebéd: Hagymás-joghurtos túróval töltött kalifornia paprika (alias Julcsi kedvence) és köles (2X20 g ch)  

Uzsonna: Szilvás túrótorta fahéjas poreritrittel és 3 szem gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Saláta (jégsaláta, madársaláta, uborka, zsírszegény kockasajt, zsírszegény sült virsli, mustáros joghurtöntet öntet) és teljes kiőrlésű kétszersült (20 g ch)

Utóvacsora: Fahéjas-szilvalekváros túrókrém (~10 g ch)

+ napközben még megettem (2 részletben) egy 30 g-os Wavel étcsokit ;) 

 

Csütörtök

Reggeli: Citromos-túrós zabkása (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 3 db korpovit keksz (~20 g ch)

Ebéd: Paradicsomos-(laktózmentes) mozzarellás csirkemell, basmati rizs, és madársaláta koktélparadicsommal (2X25 g ch)  

Uzsonna: Fahéjas-szilvalekváros túrókrém és 3 szem gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Saláta (jégsaláta, madársaláta, uborka, paprika, zsírszegény kockasajt, light majonézes joghurt öntet) és teljes kiőrlésű kétszersült (20 g ch)

 

Péntek

Reggeli: Citromos-túrós zabkása (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 3 db korpovit keksz (~20 g ch)

Ebéd: Tonhal saláta és kétszersült (2X25 g ch)  

Uzsonna: Fahéjas-körtés túrókrém és 3 szem gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Gesztenye (20 g ch)

 Utóvacsora: Fahéjas-szilvalekváros túrókrém (~10 g ch)

 

Szombat

Reggeli: Kókuszos-túrós zabkása (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 2 db Gullon keksz (~20 g ch)

Ebéd: Sajttal sült roston csirkemell, barna rizs, kelbimbó, koktélparadicsom és fokhagymás joghurt öntet (2X25 g ch)  

Uzsonna: Gesztenye (20 g ch)

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd csak kevesebb körettel (20 g ch)

 

Vasárnap

Reggeli: Túrós zabkása (30 g ch)

Tízórai: Tejeskávé (1 dl laktózmentes, 1,5 %-os tejjel és eritittel), 3 db korpovit keksz (~20 g ch)

Ebéd: Hagymás-mustáros csirkemell és barna rizs (30 g ch)

Ebéd2: Gesztenye (20 g ch)

Uzsonna: Sárgabarackos túrókrém

Vacsora: Tonhalsaláta pirítóssal

A bejegyzés trackback címe:

https://huginakcsinaltam.blog.hu/api/trackback/id/tr1412680709

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.